Телефон: +7 (4742) 34-96-69; Факс: +7 (4742) 34-96-67

 E-mail: csznlr@sozan.lipetsk.ru

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

« Назад

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ 17.08.2017 11:23

307183691          В настоящее время медицина может гарантировать, что каждый человек может жить не менее 80 лет и почти не болеть. Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, излечивать злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях, и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого мы сами должны активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья. 

По данным Всемирной Организации Здравоохранения на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

• индивидуальный образ жизни – на 50%;

• наследственность – на 20%;

• климат – на 20%;

• услуги системы здравоохранения – на 10%. 

Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? 

Жить долго, оставаясь здоровым и активным - посильная задача. Начать путь к долголетию никогда не поздно. Для этого не придется переезжать в высокогорные деревушки или добровольно отказываться от всех радостей жизни. Достаточно сказать несколько «да» и «нет». 

Нет - переработанным пищевым продуктам

Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка - разрушаются. 

Да - овощам и фруктам

Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами. 

Нет - курению

Ученые считают курение неотвратим ой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни. 

               Да – другим  удовольствиям

Борьба со старением - это не отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад - источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни. 

Нет - дивану

             Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале.

Да - движению

   Не забывайте о том, что полчаса движения в день - необходимый минимум для взрослого человека.

Нет - злости

   Гнев - не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье. 

Да - релаксации

    Умение расслабляться и бороться со стрессами - необходимое условие для продления жизни. 

Нет - недосыпу

    У регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше. 

Да - хорошему сну

    Полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца. 

           Нет - «плохой генетике»

            Продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов - например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения. 

Да - профилактике

    Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в Центрах здоровья, минуя длинные очереди в поликлиниках и дорогостоящие анализы в платных лабораториях.     

Здоровье и долголетие - в Ваших руках! 

Правильно питайтесь, больше двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования  у специалистов! 

Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать ее!


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить